“每天至少从事三十分钟的体育活动 健康习性中年就得养成”

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研究表明，反复使用健康的生活习惯(不吸烟、不超重、经常锻炼等)与50岁时无重大疾病(癌症、心血管病、糖尿病等)的预期寿命延长有关。

刊登在《英国医学杂志》上的这项研究成果指出，促进食物质量提高和使用健康生活习惯的公共卫生政策，以及严格的管制条例(如公共场所禁烟、限制食品中反式脂肪酸含量)的实施，在延长预期寿命，特别是重要慢性病的预期寿命方面发挥了重要作用

不吸烟、体重健康，每天至少从事30分钟的体育活动，适量饮酒和高质量饮食，研究者利用上述5个低风险生活习性因素计算参与者的健康生活习性，并进行评价。

在20多年的随访期内，研究人员定期对参与者进行判断。 在此期间，记录了因癌症、心血管病、2型糖尿病确诊并死亡的病例。

在调整了年龄、种族、家族史和其他潜在影响因素后，分析结果显示，未使用低风险生活习惯因素的女性在50岁时癌症、心血管病和糖尿病的预期寿命为24年。 使用低风险4人或5人生活习惯的女性，50岁时癌症、心血管病、糖尿病的预期寿命为34年。 同样，生活习惯不健康的男性50岁时的无病预期寿命为24年。 4~5名使用健康生活习惯的男性在50岁时的无病预期寿命为31年。 吸烟量多(每天超过15支)的男性和肥胖的男女参加者，50岁时无病的预期寿命比例最低(不到75% )。 。 人民

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