“经常快走收获4个利益”

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在许多有氧运动项目中，走路对膝盖的冲击很小，但同样可以达到中等运动强度，增强心肺耐力，加强肌肉和骨骼。

增强心肺功能

长时间的快走有助于增强心肌的收缩能力，锻炼肺功能，预防高血压、高血脂、脂肪肝等慢性疾病。

降低癌症的风险

英国漫画家协会和慈善组织麦克米伦癌症援助中心共同指出，每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，对乳腺癌、前列腺癌、大肠癌等疾病的治疗、恢复有明显好处。

提高血管的弹性

快走可以促进血液循环，有助于预防心血管病。 美国杜克大学的研究人员发现，快走比慢跑对糖尿病前期患者的血糖控制更有效。

骨质疏松症的预防

步行时，重力和肌肉收缩的双重刺激有助于保持骨量、增强肌力、提高关节稳定性。

资料来源:生命时报

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