“这些食物最燃脂”

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据英国《每日邮报》报道，最近的研究表明，吃食物也有助于减轻多余的体重，总结了几种最有助于燃烧脂肪的食物。

辣椒的研究表明，辣椒素可以刺激身体的脂肪燃烧热(燃烧能量产生热量)，诱导储存能量的白色脂肪细胞模仿产生热量的棕色脂肪细胞发热。 吃新鲜的辣椒或辣椒酱可以获得这个作用。

全谷物、蔬菜糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜和苹果、梨等水果食物纤维丰富，一般不能在肠道完全消化分解，身体需要额外的能量消化这些食物。

黑胡椒中的胡椒具有热效应，能产生和辣椒素相似的功能，还能分解脂肪细胞。

生姜中含有的生姜辣素会加速新陈代谢。 吃生姜也能减轻饥饿感，有助于减肥。 喝姜茶也有同样的效果。

大蒜中的大蒜素有助于提高体内棕色脂肪的脂肪发热效果。 大蒜瓣可以生吃，也可以和腌菜和味增组合吃。

芥末和其他辛辣食物一样含有辣椒素等化合物，助燃脂发热。 吃凉菜、面条、生鱼片等时，可以加入芥末酱、芥末油。

绿茶研究表明，绿茶中的咖啡因和多酚物质儿茶素有助于刺激新陈代谢，消耗身体热量。

鸡肉和豆类的蛋白质是多而复杂的营养物质，为了分解消化需要越来越多的能量。 例如，如果摄入300公斤鸡肉，大约30%的热量会在消化中被消耗掉。 鸡肉、豆类是不错的选择。

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