“孕期不并且段有最佳睡姿”

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睡觉对普通人来说很容易，但对孕妇来说有时会成为折磨。 子宫变大，腹部压力急剧增加，孕妇怎么躺都不舒服，不当的睡姿有时会关系到母子的安危。 英国哈德逊菲尔大学最近的一项新研究表明，孕妇仰卧睡觉会增加死产风险。 那么，孕期以什么样的睡姿进行科学呢？

前三个月:随便睡觉。 此时，胚胎还非常小，子宫没有超过骨盆，所以无论如何也不会压迫胎儿。 因此，在这个阶段对睡姿没有要求，舒适就可以了。

4~6个月:左侧卧位。 随着子宫变大，怀孕的妈妈不能再往下趴着睡觉了。 对于妊娠期高血压、糖尿病、胆汁淤积、胎儿宫内发育受限的准妈妈来说，俯卧容易导致胎儿宫内缺氧，建议此时采取左侧卧位的睡姿。 另外，随着孕周的增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位起到改善这种旋转、增大血流、提高血氧的作用。

7~10个月:左侧卧位、右侧卧位交替。 孕妈子宫又重又大，仰卧位压迫下腔静脉，阻碍血液回流，出现胸闷、心悸的症状。 胎盘血流受阻会导致胎盘早期剥离、子宫内缺氧等严重后果。 妊娠晚期正确的睡姿必须是侧卧位，最好左侧右侧轮流睡觉。

另外，建议孕妈妈的床垫要选择软硬适中的，柔软不容易支撑脊柱，太硬会导致翻身的不适。 一般来说，选择榻榻米梦想中的坚硬的一面即可，配合乳胶垫会很有效果。 (据《生活时报》报道)

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