“人体内也有“口罩” 请“罩”顾好自己”

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人体内也有“口罩”

请“掩饰”自己

在对抗疫病方面，不要忘记人的身体带有免疫力“口罩”。 营养学专家说，在特殊时期，自身的免疫力也同样重要。

●什么类型的人

免疫力容易下降？

老人:机体各方面的功能都衰退了。 因为经常吃，所以很多老年人有“肌肉衰减症”。 这与蛋白质缺乏有很大关系，蛋白质缺乏，抗病能力下降。

孩子:免疫系统还在发育中。

孕妇:身体正在适应新的变化。 婴儿的生长营养都来自母体的营养供给。 如果没有母体营养，就会影响宝宝的身体机能。

经常熬夜的人:发现熬夜会影响生物钟，免疫力容易下降。

特别是胖子:脂肪含量高，免疫力也会下降。

●紧急情况下如何晋升

抵抗力，免疫力？

首先通过观察“食品安全”问题，注意生熟食的分离，饭前饭后需要洗手。 营养是保障，但补充营养是一个缓慢的过程。

免疫系统主要依赖免疫球蛋白进行工作，营养不良会导致免疫球蛋白缺失，抵抗力、免疫力下降。 请注意，即使获得足够的营养，也不能放松对病毒的防御。

那么，那些是免疫力低下的危险信号？

病好了，容易生病，觉得累，睡多了犯困，也是免疫力低下的体现。

疾病，需要药物治疗，营养可以作为支持治疗。 因为那个起到支持身体功能的作用，所以很重要。

●日常饮食怎么样

如何获得高质量的蛋白质？

蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质。 动物蛋白质中的鱼、肉、蛋、乳是高质量蛋白质，非常有利于人体的吸收。

疫情期间需要补充蛋白质的人，建议选择低脂肪或脱脂的牛奶作为营养的补充。

蛋白质吃多了会发胖吗？ 其实我建议你在减肥期间多吃蛋白质。 因为饱腹感很强，减肥后很难反弹。 减肥前几天，水和蛋白质流失很多。 蛋白质流失越多，肌肉比例越少，新陈代谢越少。

●酸奶很好

要“激活”人体免疫系统吗？

德国莱比锡大学的研究人员发现，酸奶除了可以像牛奶一样向免疫系统提供免疫球蛋白的原料外，酸奶中乳酸菌产生的代谢产物d-苯基乳酸与第三种hca受体结合，向免疫细胞发送信号，引起免疫细胞活动

酸奶由纯牛奶发酵而成，除糖类、蛋白质、脂肪酸等营养成分外，还含有钙、维生素a、维生素b2，发酵过程中乳酸菌可以生产人体营养所需的多种b族维生素。 多喝酸奶，不仅可以补充身体所需的各种营养物质，还可以提高免疫力。

据人民网报道

关联

国家卫健委权威口罩采用指南:

1安装的标准

在疫区宽敞、通风良好的地方不需要戴口罩，人很密集或者进入公共场所需要戴口罩。

在疫情较大的地区，建议不要在空气和通风的地方重复使用医用口罩。

进入人群密集或密闭的公共场所戴上电涌口罩或粒状物保护口罩。

有疑似症状时，请戴不含呼气阀的粒状物保护口罩或医用保护口罩。 有呼吸系统疾病的患者，需要在医生的指导下采用防护口罩。 非常年轻的婴幼儿不能戴口罩。 容易引起窒息。

棉纱口罩、海绵口罩、活性炭口罩对预防病毒感染没有保护作用。

2推荐的口罩类型和采用对象

不一次性重复使用医用口罩:建议在非人员密集的公共场所使用。

冲击口罩:建议疑似病例、公共交通司乘员、出租车司机、环卫工人、公共场所服务员等在工作期间佩戴。

kn95/n95以上的颗粒物防护口罩:推荐现场调查、采样、检查员使用，公众在人员高度密集或密闭的公共场所也可以佩戴。

防护口:建议在确诊发热门诊、隔离病房医务人员及患者转移时佩戴。

3用后面罩基本解决

健康人戴的口罩没有新型冠状病毒传递的风险，通常在口罩变形、弄湿、弄脏等导致防护性能下降时更换。

采用后的口罩，按照生活垃圾分类的要求解决即可。

疑似病例/患者戴的口罩，不得随意丢弃，视为医疗垃圾，严格按照医疗垃圾相关流程解决，不得进入流通市场。

4儿童戴口罩的标准和观察事项

建议儿童符合国家标准gb2626-2006kn95，选择儿童或青少年微粒保护口罩的产品。 孩子使用口罩，父母必须观察以下情况。

穿着前，家长要仔细阅读录用证明，正确理解，并教会孩子如何正确录用呼吸防护用品。

父母随时关注孩子戴口罩的情况，如孩子戴口罩的过程中感到不适，尽快调整或停止采用。

因为孩子的脸的形状很小，所以不能和大人的口缘充分贴合，不建议戴对贴合性有要求的大人的口罩。

据人民日报报道

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