“阅览是一种“深度休息””

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□新时报记者徐敏

如果有人询问近况，大多数人大致都会说:“可以，但我很忙。 我真的很忙。” 生活也确实如此。 在当今社会，忙碌已经成为社会地位的象征之一。 忙碌的说明是一个身体单位乃至社会的重要性，让人身心疲惫。 睡眠的意义和价值广为人知，但休息不同。 休息与睡眠不同，也是放松身心、镇定思想、恢复活力的方法。 深度休息不仅是放松身体，也是放松紧张的大脑。

繁忙的请假人群的重要性不言而喻，但实际上很多人面临着严重的休息不足——英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德称之为“休息赤字”。 在《深度休息:焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》中，哈蒙德进行了关于休息的调查，从135个国家选出了18000人作为调查研究的对象。 这项调查最重要的发现之一是很多人认为没有充分的休息。 2/3的受访者感到他们希望越来越多的休息。 女性一天的平均休息时间比男性少十分钟。 同样，有护理责任的人休息也很少。 年轻人不论男女，无论是轮班工作还是以前传下来的全职员工，他们都觉得休息最少。

“我们想休息越来越多。 我们可以有更多的休息。 我们可能会休息得比我们想象的多，但我们确实感觉没有休息。 ”哈蒙德写道。 当然，心理学专家哈蒙德不仅能提出问题进行研究，还能处理问题。 她列举了和家人一起适度看电视节目、洗水温40℃的温水浴、和车分开走、听安静的歌、感到孤独等帮助人们的多种玩法，进行了科学的说明。 我不认为人们不知道这些休息方法，但哈蒙德还提出了重要的深度休息方法——浏览。

要说明浏览为什么能放松，首先应该知道浏览时我们的大脑会发生什么。 在哈蒙德看来，从某种意义上说，人们对书的控制比其他媒体强。 她例如也可以在看电视时进行暂停键、后退键、音量调节等操作，但这些操作并不频繁。 因为一开始看电影和电视节目，很多时候人们都和别人一起看电视，所以从一开始就看最后的可能性很高。 读一本书的区别在于，除了最具震撼力的惊险小说外，网民通常不会一口气读完一本书。 即使人们专心读书的时候，也可以不加思考地停下来，回到前面读几段，或者读什么地方的时候完全睡着。 这意味着我们读书需要时间，但是阅读变得容易了。

哈蒙德进一步解释说，如果人们能以自己的节奏和方式读书，人们就能控制读书时的情绪，控制自己的情绪，这就是休息的方法。 “我们和作者一起在脑海中塑造人物，我们可以决定恶棍有多可怕，英雄有多勇敢。 如果我们愿意的话，可以建造和我们的街道一样的街道。 或者可以想象故事发生在离我们家不远的地方。 我们可以让故事里的人物看起来像我们认识的人，也可以让他们完全像外国人。 作者做了一些规定，但我们还有很大的创作自由。” 哈蒙德写道。

这个研究结果听起来有点不可思议，但实际上科学调查得到了支持。 这项调查的研究者询问了3000多人，知道了他们在近一周内花了多少时间浏览书、杂志和报纸。 41%的人什么也没读，剩下的人热衷于阅读。 在跟踪这些样本的10年中，有1/4的人去世了，但比起只看报纸和杂志的人，热心的人平均活了近两年。 “这可能是爱读书的人的福音”。 实际上，研究开始时，健康、财富、教育等要素都包括在考察范围之内。 令人惊讶的是，坐下来进行的活动会对健康产生积极的影响，浏览可能是比我们知道的更特别的休息方法。

当然，比起浏览越来越多的人，我更喜欢洗澡、听音乐、看电视这样的休息方法。 人们无论是否喜欢阅读，都应该认识到休息不是奢侈品，而是必须品，不可缺少的。 信息推荐

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