“你需要一场“深度休息””

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科普《深度休息》(英)克劳迪娅·哈蒙德中信出版社

工作，生活被压迫得喘不过气来吗？ 你是整天休息还是累？ 证明你需要深度休息！ 他不仅让身体休息，还让大脑休息。 深度休息可以放松我们的大脑，愉悦身心，散发活力。

心理学专家克劳迪娅·哈蒙德在新发行的《深度休息》一书中，列举了1万8千人参加的世界上最受欢迎的10种比较有效的“深度休息方法”，从心理学的角度给出了专业建议，简单有效。

英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德与一群科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计了“休息调查”，历时两年调查和研究了18，000名跨越135个国家的人。

调查结果显示，2/3的受访者认为自己没有足够的休息，同时希望得到越来越多的休息。 女性一天的平均休息时间比男性少十分钟。 年轻人，无论男女，都觉得他们休息的时间最少。

在《深度休息》中，作者列举了世界上最受欢迎的10种比较有效的“深度休息方法”，哪一种更适合你？

排名第10的正念

“轻松关心事物”有助于提升幸福感，获得平静，克服沮丧。 我们通过关心工作和生活中的一些变化来维持参与感和趣味性。

看排名第9的电视

有时，我们需要看适量的电视。 如果人们下午心情不好，看了几个小时电视后，晚上他们的情绪就会得到很大改善。

排名第8的空想

空想的时候，我们不是闭上了大脑，而是进入了另一种方法的思考活动。 从这个角度来说，空想更接近于散步而不是轮椅。

7号洗个澡

研究人员发现，洗一个小时的热水浴所消耗的热量与散步30分钟所消耗的热量相同。

去排行榜第6的散步

似乎徒步延长了时间，加深了时间。 今天，生活节奏在加速，但走路能让我们慢下来。

排名第5，什么也不做

首先，躺下，然后从脚趾或头顶向下或从上到下扫描身体。 然后依次收紧一组肌肉，然后放松。 这样，整个身体和整个大脑开始更加放松。

听排名第4的音乐

如果一天的压力小，没那么强，又想休息的话，这种情况下听音乐的最好时间是傍晚。

排名第3的孤独

被期待着适当的孤独感能让我们回到自己的空间，关注自己的感情，让我们重生。 合适的孤独让我们有机会深入思考，发现自己，激发创造力和新思想。

排名第2自然进入

在日本，森林被认为对人有很好的治愈效果。 为此，他们专门命名为森林浴。

浏览排名第1

从某种意义上说，我们对书的控制比其他媒体强。 我们用自己的节奏和方法看书。 这意味着我们可以控制读书时的情绪。 (孙珺)

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