““小胖墩”更多 科学减肥学起来 □梁超仪”

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人们的饮食生活越来越富裕，生活越来越便利，有些人不知不觉地成为了“肥胖”大军的一员。 数据显示，我国约有9000万肥胖人口。 对临床专家来说，真正的肥胖是病，需要科学认知，正确解决。 前几天，广州日报健康有一个约“名医大讲堂微课”，邀请暨南大学附属第一医院胃肠外科、肥胖代谢外科副主任杨景哥上课，详细说明了日常生活中如何准确“闭门羹”。

“胖乎乎”容易引起高血压、糖尿病等疾病

为什么近年来肥胖的人很多？ 杨景哥介绍说，对于排除内分泌疾病、不服药导致肥胖的单纯性肥胖者来说，首要原因是膳食能量摄入过多、体力活动消耗过少，从而破坏了两者的平衡。

现在的日常生活中，人们摄入的食物热量是30年前的2~3倍，一方面获得食物更容易，另一方面随着汽车、电梯、家庭电器等的普及，人体日常热量的消耗减少，摄入过量的热量更容易通过脂肪的方法在体内蓄积。

值得观察的是，不仅是大人，儿童肥胖问题也越来越常见了。 一位父母担心孩子学业压力大，为食物物流保障提供了充足的供给，使孩子“发胖”。 的调查数据显示，国内9~17岁青少年肥胖率为12%，比例高于成人，青少年尚处于生长发育阶段，因此器官功能水平更脆弱，肥胖状态下半身内的细胞因子、脂肪因子受到影响，不仅存在身高增长不良的问题，

每天吃饭不能盲目地把脂肪扔掉

“我开始减肥了。 一日三餐变成了两餐。 下几次就好了，不是吗？ “我每天不吃肉只吃蔬菜，目标是一个月减少5斤”……相比粉丝的提问，杨景哥说“闭上嘴跺脚”是有效的减肥好方法，但是很多人在执行时并不准确理解。 因为走的是减肥之路。 例如，如果一天的饭量减少了，也有人在其他时间段吃零食和水果，不知不觉中吃了很多食物。 有些人即使只吃蔬果，也不会摄取提供身体器官运行能量的碳水化合物。 这样的减肥不仅没有效果，还危害健康。

专家表示，正确的减肥方法应该是一日三餐正常饮食，可以对食物结构进行一定的调整，一餐分为五份，五分之一是碳水化合物，这是维持器官运营的重要因素，五分之一是肉类，剩下的。 饮食要多次合理，一日三餐之外不随便吃饭，这就是正确的“沉默”。

值得观察的是，吃饭的时间和吃饭的速度也非常重要。 杨景哥根据英国一个小组的研究，在白天的活动时间内，吃得越早，消耗的人体能量就越多。 这个早餐必须吃，晚饭的吃饭时间不会太晚。 因为如果不这样做，饮食中会消耗能量，能量容易过剩地储存脂肪。

在“迈出脚步”的过程中，bmi正常的人平时就可以反复适量有氧运动，每周三次，每次40分钟以上。 对于因肥胖、bmi被诊断为肥胖的人，必须选择运动以适应自己的情况，身体过重会增加对关节的压力和负担，可以选择游泳的方法，减少爬山等运动。 如果是超重或肥胖的人，不建议用运动方法减肥，请去医院接受专科医生的疾病诊断和治疗。

减重手术必须判断个人条件

杨景哥介绍说，必须正确理解减肥这个概念。 日常社会交际场合常说的减肥来源于体型所要求的审美需求，而医学上的减肥很好地应对了患有肥胖这种疾病的人，以bmi诊断为例，bmi超过28为肥胖症。 年美国内分泌医师学会( aace )列举了2型糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、女性不孕、阻塞性睡眠呼吸暂停、抑郁等16种肥胖相关并发症，“肥胖与这些疾病密切相关。 因为对肥胖者来说减肥是理所当然的”。

专家表示，肥胖会引起一系列连锁反应。 这是因为我不会无视。 除单纯性肥胖外，肥胖还可能是躯体疾病等原因，可以通过专业诊断对症治疗，及时消除躯体风险。 对于因小病引起的肥胖，用饮食的运动方法调节未必有效，但对于超重患者，这种减肥也非常困难，届时可以求助于减肥科专科医生，判断适合个人的减肥治疗手段。

2000年国内首次实施减重手术，现在减肥手术的数量在增加，但这种方式是减肥的一种形式，到底他们适合做还是不适合做手术减肥？ 杨景哥表示，减重手术有严格的手术指征，对于bmi≥32的肥胖患者，以及bmi在27.5~32之间合并代谢性疾病的肥胖患者，可以考虑进行减重手术。

资料来源:广州日报

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