“入秋健康,别忘这三件事！”

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到了秋天，各种大病都会变成“请不要自己来”。 所以，秋季的养护变得非常重要。

秋季养生必须“不吃3”“不吃4”“4陪伴”，秋冬才能生病！

3不吃

1、不吃冷的东西

不喝冰饮料、冰啤酒，这些会刺激肠胃，引起脾胃不和，导致体内湿气加重。

不吃西瓜的话，西瓜又名“寒瓜”，秋天不能吃太多西瓜。 民间有“秋瓜坏肚子”的说法。

2、不吃辣的东西

因为在秋天容易犯“秋干”，所以这个时候需要注意不要吃辣的东西。

烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物尽量少吃，特别是生姜。

古书上写道:“一年内，秋天不吃姜。 白天晚上不吃生姜”。 秋天本来就容易干燥上火，但是生姜是热性的，不应该多吃饭。

3、不吃油腻的东西

刚入秋，很多人肠胃功能很弱，吃太多肉类和油腻的食物对健康不利。

秋天适当补充，但要记住“秋天瘦”不应该太早。

到了秋天，要注意清热润燥，可以适当吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热又能补益。

4不做

1、不洗冷水澡

到了秋天凉快了，所以这个时候不要洗冷水浴。 虽然有“春天超过秋天”的说法，但进入秋天后不能洗冷水澡。

不做激烈的运动

秋天不能剧烈运动。 秋天，适合做有氧运动，如登高、快走、太极等。

老年人、高血压、糖尿病人一定要注意，不要剧烈运动，要及时注意身体的变化。

3、不熬夜的人

到了秋天，要顺应天气，早睡早起，不要熬夜。 保证充足的睡眠对人体健康非常重要。

每天晚上尽量在22:30之前睡觉，年轻人保证7个小时的睡眠，老年人需要6个小时。

4、不要太担心

自古逢秋悲凉凄凉，但夏入秋后，人们的精神情感也发生了变化，出现了“悲秋”、“悲秋”的情绪。

如果过度担心或生气，阴阳就会失衡，从而影响健康。 所以，放松，放松心情，遇到烦心事，不要过度钻牛角尖。 你必须考虑一切。

四伴

1、伴着茶

喝茶不仅传承文化，也是养生的一种形式，两餐之间可以喝一杯养生茶！

每次喝茶，都有不同的养生效果。

养心，喝红茶——

英国科学家经过14年的研究发现，每天喝3杯以上红茶，患心脏病的概率会降低11%。 所以，秋天养心、喝红茶是不错的选择。

养肝，喝蒲公英的根茶——

进入蒲公英、肝经后，可以排出肝毒，降低肝火，预防肝损伤。 特别是蒲公英的根，比蒲公英的叶更有效。

蒲公英的根浸入水中喝茶，可以很好地保护肝脏健康。

养脾，喝茉莉花茶——

茉莉、芳香入脾，醒脾胃，治脏乱泻。

用茉莉花水喝，可以促进食欲，帮助消化，也有利于脾的健康。 秋天可以保护脾胃，浸泡茉莉花喝。

养肺，喝玉竹茶——

玉竹是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》都以此为高雅。

所以，用玉竹泡水，可以很好地滋润肺，排毒，有益健康。

养肾，喝玉米须茶——

不仅是玉米须、味甘、性平、阴阳胃经，还归肾、肝、胆经。 利肝消肿，清肝利胆。

经常喝玉米须水，有助于排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

2、动伴

俗话说:“生命在于运动，动则不衰，用则不退。”

早起搓手，调整心肺。

揉揉足三里，健脾胃。

做莲花自由，肝胆相通。

深呼吸，清肺浑浊。

3、伴随着笑声

每天笑，心情舒畅，促进健康。

研究表明，乐观主义者一般比悲观主义者多活12年。 所以，在生活中好好笑一笑，锻炼心肺功能，有助于心肺的健康。

4、友伴

经常和朋友约好，聚在一起，有利于身心健康哦。

澳大利亚的研究表明，交友有助于长寿。 朋友可以照顾你，可以照顾你。 当我们得到朋友的支持时，你会注意到压力瞬间变小了。 信息推荐

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