“老玩手机，抑郁也会找上门”

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手机太多不仅仅是观察力和睡眠。 英国皇家公共卫生学院近日发布的《社会交流媒体与年轻人精神健康》报告显示，16~24岁人群中91%采用社会交流互联网，每天聘用2小时以上年轻人的人，精神健康状况更差、焦虑、抑郁。 最近的《美国医学会杂志》也刊登了，过度采用社会交流媒体容易使青少年情绪抑郁，且病情越久越严重。

“美丽”的照片会让人自卑

在社交媒体上，客户经常看到很多美颜、照片和视频，然后将其与普通生活进行比较。 一项英国小研究显示，看到美化后的照片，容易加深焦虑和不安等负面情绪。 例如，只要在短时间内看到“脸书”( facebook、社会交际软件)上他人的“完美”照片，就会增加年轻女性对身体形象的担忧。 另一项研究发现，在看了“Facebook”后，女性顾客更希望调整脸部、头发和皮肤。 也有意见认为社交媒体影响了女性对整形手术的选择，18~24岁中，约70%的人考虑过整形。

失去生活，让人害怕

看新闻的时候，看到朋友在假期、晚上出去吃饭、玩耍的照片和视频，容易让年轻人觉得“别人在享受生活，而自己在浪费时间”，比嫉妒心更容易爬上去。 这样的照片和视频很容易引起年轻人“错过恐惧”，即错过自己交朋友、获得新的经验、担心投资机会和其他好事情。 个人越是采用社会交流媒体，这种情绪就越强烈，年轻人就越有可能低落，生活满意度越低。

网络欺凌，一个人忍耐

社交媒体的兴起意味着儿童和年轻人几乎没有隔阂地接触，也为欺凌者提供了机会。 脸书，年轻人被欺负的可能性是其他平台的两倍。 70%的年轻人说他们经历过网络欺凌；37%的人表示他们经常遭受欺凌。 受害者有可能由此导致学业成绩恶化、抑郁、焦虑、自我伤害、睡眠、饮食障碍等。

一般的网络欺凌方法有，在照片下面发表负面评论，或者直接在私信上发表侮辱性的文案等。 虽然大部分社会交流网站反对欺凌现象，但英国全国性的调查显示，91%的被网络欺凌的年轻人没有做任何事情。

仔细看新闻，睡眠不足。

1/5的年轻人表示，经常在晚上醒来检查手机上是否有新消息，白天打瞌睡的概率是晚上避开社交媒体同学的约3倍。 睡觉前在手机、笔记本电脑和平板电脑上使用社交媒体，画面的光线会阻碍睡眠激素褪黑素的产生，使睡眠更加困难，睡眠时间明显缩短。

对比以上不良影响，南方医科大学心理系副教授肖蓉认为，个人和社会都应该采取行动。 对于过度使用手机和社会交流互联网的年轻人来说，一个是控制自己的行为，设定使用手机的时间，什么时候使用，多久使用，不要沉浸在社会交流互联网中。 二是关注现实生活，将越来越多的时间放在身边的人和事上，接触现实世界，减少虚拟和虚假的网络世界对自己的影响。 第三，如果能培养有趣的兴趣爱好，发现自己，和自己愉快地玩耍，就不会集中精力“看”别人在网上表演的生活。 此外，学校、社会要加强教育，指导年轻人正确看待社会交流互联网的互联网平台，通过监测动态数据和其他数据，识别经历欺凌、抑郁、焦虑等情绪的客户，并慎重 信息推荐

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