“老玩手机 抑郁找上门”

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旧手机不仅仅是观察力和睡眠。 英国皇家公共卫生学院发布的《社会交流媒体和年轻人的精神健康》报告显示，16~24岁的人91%采用社会交流网络，每天聘用2小时以上的年轻人，不仅精神健康状况差，而且自我评价差、焦虑、抑郁等 最近《美国医学会杂志》也刊登了过度采用社会交流媒体会导致青少年抑郁，时间越长病情越严重。

“美丽”的照片会让人自卑。 在社交媒体上，客户经常看到很多美颜、照片和视频，并将其与自己平凡的生活进行比较。 一项英国小研究显示，看到美化后的照片，容易加深焦虑和不安等负面情绪。 例如，只要在短时间内看到“脸书”(某个社会交际软件)上别人“完美”的照片，年轻女性就会越来越担心自己的身体形象。 在另一项研究中，当看到脸的后面时，还发现女性客户想要调整自己的脸、头发和皮肤。 也有意见认为社交媒体影响了女性对整形手术的选择，18~24岁中，约70%的人考虑过整形。

失去生活，让人害怕。 看新闻的时候，看到朋友在假期、晚上出去吃饭、玩耍的照片和视频，容易让年轻人觉得“别人在享受生活，而自己在浪费时间”，比嫉妒心更容易爬上去。 这样的照片和视频很容易引起年轻人“错过恐惧”，即错过自己交朋友、获得新的经验、担心投资机会和其他好事情。 个人越是采用社会交流媒体，这种情绪越强烈，越有可能给年轻人带来失落感，生活满意度下降。

网络欺凌，一个人忍耐。 社交媒体的兴起意味着儿童和年轻人几乎没有隔阂地接触，也为欺凌者提供了机会。 脸书，年轻人被欺负的可能性是其他平台的两倍。 70%的年轻人说他们经历过网络欺凌；37%的人表示他们经常遭受欺凌。 受害者有可能由此导致学业成绩恶化、抑郁、焦虑、自我伤害、睡眠、饮食障碍等。

一般的网络欺凌方法有，在照片下面发表负面评论，或者直接在私信上发表侮辱性的文案等。 虽然大部分社会交流网站反对欺凌现象，但英国全国性的调查显示，91%的被网络欺凌的年轻人没有做任何事情。

仔细看新闻，睡眠不足。 1/5的年轻人表示，经常在晚上醒来检查手机上是否有新消息，白天打瞌睡的概率是晚上社交媒体同学的约3倍。 睡觉前在手机、笔记本电脑和平板电脑上使用社交媒体，画面的光线会阻碍睡眠激素褪黑素的产生，使睡眠更加困难，睡眠时间明显缩短。

对比以上不良影响，南方医科大学心理系副教授肖蓉认为，个人和社会都应该采取行动。 对于过度使用手机和社会交流互联网的年轻人，一是控制自己的行为，设定使用手机的时间。 例如，不要在什么时候、使用多久，沉浸在社会交流互联网中。 二是关注现实生活，将越来越多的时间放在身边的人和事上，接触现实世界，减少虚拟和虚假的网络世界对自己的影响。 第三，如果能培养有趣的兴趣爱好，发现自己，和自己愉快地玩耍，就不会集中精力“看”别人的生活。 此外，学校、社会要加强教育，指导年轻人正确看待社会交流互联网的互联网平台，通过监测动态数据和其他数据，识别经历欺凌、抑郁、焦虑等情绪的客户，并慎重

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