“6招改善记忆力”

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美国加州大学洛杉矶校长寿中心塞梅尔研究所主任加里·莫尔在全美对1万8千多人进行的调查中发现，大部分人都有健忘的小毛病，但只需要少量的训练就可以减少健忘的出现次数。 最近，英国“生活黑客”网介绍了改善记忆力的技术，一周内见效，可以多次练习，增强大脑的识别功能。

1 .寻找家庭经常使用的东西。 每天花10分钟，找家里经常出现的东西，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜、鞋子等。 找到它们的位置并固定，想到某些东西就会联想到某些特定的位置，记住要消除大脑的过载。

花一分钟记住新人名。 每天交新朋友，试着在心里反复默念名字一分钟。 这样，大脑中的海马体和额叶就可以相互协作，将新闻长时间转移到记忆力的记忆空间。

3 .联想法。 如果你总是想做点什么，但想不起来具体要做什么，请尝试采用联想法。 例如，需要购买鸡蛋和邮票，然后去洗衣店拿洗的衣服。 可以想象脑海里抱着贴着邮票的大鸡蛋。 鸡蛋突然破裂，鸡蛋液洒在衣服上，必须去洗衣店。 越有想法，记忆新闻就越牢固。

4 .玩智力游戏。 研究表明，玩利用物理知识的高端智能手机游戏，例如“切绳子魔法”，可以提高观察力，记住东西时不小心。 并且在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。 《星际迷航》等与战略计划和调整相关的头脑游戏也能提高记忆力。

5 .锻炼回忆的功能。 以配偶、孩子、同事穿着的新服装，如衬衫、领带、夹克、宝石、鞋等为目标，观察这些服装的颜色、形式、质感、纹理等，并至少记录4个细节。 晚上睡觉前，想起这些细节，打开备忘录。

6 .给自己出一点难的问题。 例如，上班选择不同的路线，用不是惯用手的手刷牙，或者倒着手表，都有助于自己找一些小麻烦的活动，增强认识功能，提高记忆力。

根据《生命时报》的信息

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