“越焦虑越爱刷手机”

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英国德比大学的研究者在网上调查了640名13至69岁的高端智能手机的采用者，结果显示，被情感问题困扰的调查者更容易使用手机作为放松手段，过度使用手机。 焦虑程度越重，采用手机越多。

在手机世界里，你只要10分钟，就能体验到在小游戏中抛弃我的谁的成就感。 一分钟就可以通过微信朋友圈得到别人的点赞。 15秒钟就能通过短视频满足成功的幻想。 奖项来得这么容易，让你忘记了令人沮丧的现实生活，你迫不及待地追求下一次快感体验，刷了另一条微博，看了另一个视频，打开了另一个游戏……手机瘾形成了。

手机依赖症和酒精药物等物质依赖症一样，与大脑的多巴胺奖途径有关。 多巴胺是传递欣快感的神经递质，会让人们产生“再试一次”的期待，从而诱发中毒行为。

玩手机并不能缓解现实中的焦虑。 那只不过是幻想的逃避战略。 作为情感信号，焦虑需要警告威胁的存在，通过行动来消除威胁，但逃避并没有真正处理问题，因此无法解决焦虑。

玩手机不会带来真正的乐趣。 相反，你在用手机获得廉价短暂的乐趣后，是深深的虚无感。 所以，通过冥想、静坐、面对问题、向别人求助等缓解焦虑的比较有效的方法，代替手机操作，我们会变得更健康、更可控。

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