““跑步拯救了我的生活””

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贝拉麦凯曾是焦虑和抑郁患者，被离婚和根深蒂固的精神健康问题所困扰。 贝拉患有严重的抑郁症和焦虑症，找不到从沙发上爬起来的勇气，甚至无法修复自己的生活。 直到有一天她做了以前她自由意志从未做过的事件——跑去了。

最初的尝试并没有持续太久，但让她自己吃惊的是，第二天，然后在之后的时间里，她又出去了。 她开始给自己一点一点地设定能达到的目标——30分钟跑5公里，每个星期天走路上班，尝试连续做10个俯卧撑。 然后，她的情绪状态开始慢慢好转。

在《跑步拯救了我的生活》一书中，贝拉真实地改善了自己作为焦虑和抑郁患者，如何克服各种困难，通过跑步改善自己的情绪和心理状态，使生活回到正轨。 ...

今天，我在爱丁堡转了一圈。 我把朋友和手机留在酒店，即兴跑了一会儿。 我沿着主街道跑，没有固定的目标，一边跑，一边凝视着被红光淹没的城堡。 脚下的玉石有点松动，一不小心可能会扭脚踝。 我把观察力集中在脚下，慢慢地找到了节奏。 这是我第一次没有手机跑步。 手机是我整个网络连接，每次去店里都必须带手机。 以防万一。 但是我具备的是什么呢？ 我不知道爱丁堡这个城市，所以一般在陌生的地方会更紧张，但今天我不介意。

我一个人，感觉很好。 不仅好，还可能享受着眩晕般的放荡感。 爱丁堡是座多山的城市，在这里奔跑，肺痛得要命，但周围美丽的风景让我下定了继续跑下去的决心。 我找到了一条宽松一点的路，远离了大街。 半小时后，我跑到松鼠，城市北部的港区。 周围很安静，海鸥在远处的风中扇动着翅膀。 我想他们一定是朝水边飞的，我跟着它跑了。 转弯，我来到码头，海鸥和其他动物尖叫，我吸气。 我前面有一艘色彩鲜艳的船。 是为纪念日德兰西战役设计的“刺眼的船”。 这些鲜艳的船起源于第一次世界大战中为了防止敌人识别船的速度和前进方向，用眩晕的形状和华丽的颜色涂上。 设计这条船的艺术家取名为“各自的女性”，向哪些最初制造出耀眼船只的人致敬？ 这艘船的形象闪耀迷人，所有的直线和曲线似乎都向力量和韧性致敬。 我站在那里，关注了很久。 我想吸收这些形象，铭记在心。

在回去的路上，发现了皇家游艇“不列颠号”( britannia )。 这艘游艇一直很小，可以通过购物中心进入。 因为缺乏威严的形象，我咯咯地笑了起来。 那一瞬间，我想我可能逃不掉。

人们为什么决定跑步？ 我说的不是从早上就养成运动习性的聪明的运动者，他们在学校开始各项运动，直到长大成人，一直抽出时间进行运动。 这些人让我害怕，但我从来没有成为他们。 我放弃运动几十年了，常常对运动怀恨在心。 之所以现在还在运动，是因为我不得不勉强承认运动会给我带来很多好处。 谁一直知道运动的好处，他们可能会说，运动是日常生活的一部分，就像吃午饭一样自然，或者信用卡被拒绝一样正常。

我想知道的是，没有这种心情的人，为什么会开始跑步？ 他们在沙发上坐了几十年。 如果错过了开车去街角商店的巴士，他们宁愿等下一辆车，也不愿冒汗走在路上。 我说过我们小时候不知疲倦地乱跑。 我相信运动是我们的本能，就像我们追求事业成功一样自然。 但是，随着年龄的增长，我们忘记了这一点。 既然运动习性永远容易埋葬，为什么我们中的一个人要重新开始运动呢？

保持健康显然是很有吸引力的理由。 跑步有助于抑制体重，改善心血管健康，降低患糖尿病的风险。 “我们的身体在运动时会受到鼓励。 运动使身体更强壮，骨骼更坚韧。 运动促进5 -羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌。 ’运动可以使我们更聪明。

美国一项研究表明，即使有酗酒、吸烟等不良习性，跑一个小时也能延长寿命7个小时。 这对我来说是个好消息。 但是，研究说明，散步、游泳和其他许多运动也有益健康。 不需要注意一月份跑步的人数，可以推测大部分人从一开始就放弃了。 根据英国心脏基金会( british heart foundation ) 101提供的数据，有000多万英国人不爱运动。 我们似乎忘记了生命在于运动的事实。 虽然也有人发起各种运动向大众宣传运动对健康的好处，但保持健康的动机似乎并不足以驱使人们参加运动。

相反，人们开始奔跑的动机往往是由危机激发的。 这场危机多年来有可能才暴露出来。 人们跑步可能是为了尽快摆脱困境，但我认为跑步的意义不止于此。 现代人大部分时间都一动不动地坐着，沉浸在大脑的活动中。 我们已经习惯了这样的生活。

幸运的是，我们不必整天在地里辛苦地活动，反而可以在工作时间坐在暖气充足的办公室里看facebook (脸书)。 但是，当这样舒适的生活被打破的时候，我们可能会突然发现，这样舒适的生活救不了我们。 人类不需要再承受肉体的痛苦，这是可以理解的，也是进步的。 由于许多人不再需要从事辛苦的体力劳动，失去与身体的联系成为了常态。 在某些情况下，我们创造的舒适生活不足以安抚自己。 一天的辛苦工作，你想站起来尖叫，想扔东西，撕衣服，捶胸顿足。 生活让你窒息，你试图找到戏剧性的突破口。 但是，你不能。 因为害怕别人拍下这些不自然的场景，变成youtube上的笑声。 所以，你可能正在寻找从烦恼和单调的生活中带来解放感的方法。 这些方法需要有与生活中偶尔出现的困难时刻匹敌的挑战性。 我想这就是普通人开始跑步的契机。

斯蒂芬(化名)告诉我，正念和跑步的结合让他摆脱了从小一直战斗的不安和随之而来的抑郁。 “我一直很不安，”他说。 “父母经历了痛苦的离别。 我的家庭生活不幸福。 我17岁的时候第一次抑郁症发作，辍学了。 那个时候，我参加了考试，两个小时没有写东西，就离开了考场。 在那之前我一直是优等生。 ”。

一年后斯蒂芬上了大学，生活得很愉快。 他对我说“跑步是分散观察力的活动”。 后来，他开始了计算机相关的工作，结婚后开始了工作。 现年56岁的斯蒂芬10年前被诊断出患有抑郁症，但他说:“在那之前我一直患有抑郁症。 我的行为很差，大脑停不下来，严厉地训斥了家人。 因为我整个家庭的气氛很压抑。 我参加了某个商家，接受了一点咨询，但是没有怎么改善。 ”。

“我无法冷静下来……没有缓和……当然，如果让某人焦躁不安，也许会稍微平静一些。 这是一个恶性循环。 然后我开始脱离现实。 我不能正常工作，对家庭也没有任何贡献，几乎与世隔绝。 ”。 最后斯蒂芬去找全科医生，在诊疗室哭了起来。 “医生给我开了百优解，说我抑郁症很严重。 吃了这个药我很紧张。 啊，他们会影响我的大脑。 ”。 但斯蒂芬吃了药，两到三周后发现抑郁症的症状消失了。 “我又很有人情味了。 没错，辅导没什么效果。 我可以直截了当地说:“不吃药怎么办？”

一个跑步朋友为斯蒂芬报名了10公里的跑步项目。 他做到了，之后他报名参加了马拉松，打完一场又跑了一场。 然后，斯蒂芬发现了一个实验性的正念项目，他意识到这个项目教授的妙招和跑步很协调。 “跑步对我来说是一种泛读练习。 因为跑步的时候不怎么想，所以会注意周围的事情，看看季节的变化，体验腿部的感觉。 ”

斯蒂芬现在加入了跑步俱乐部。 他能跑很长的路。 他把这归功于社会交流联系带来的支持(他经常外出跑步)。 。 “跑步和正念技术能让我平静下来。 也就是说，我可以停止服用百优解。 去年，我又开始唱歌了。 现在这三件事是我生活的三大支柱。 ”

为了写这本书，我和所有采访对象交往了一段时间。 我跑向斯蒂芬，问他给人什么感觉。 对这个问题，不同的人总是可以得出不同的答案。 斯蒂芬的回答是:“比赛开始前，我很期待比赛的进行，想知道比赛的结果。 我跑2~3英里的话发动机就会启动，跑起来会成为快乐的事件。 跑下斜坡的时候，我经历了孩子般的乐趣。 ”。

这种孩子般的乐趣，可以大大缓解我们在生活中积累的压力。 在某个时刻，我们必须忘记日常的压力。 我们需要取得平衡。 我们每天在跑步机上跑的时候，大脑嗡嗡作响，我们思考着现在的困境。 我们没有真正利用这个休息时间。 至少不是很高兴。 但是，生活经常有问题，我们不管高兴与否，都必须休息。

在人类经历的所有人生巨变中，像我这样的离别经历可能是最常见的。 此外，还有悲伤、精神疾病、失业和其他更正面的含义，但同样具有挑战性。 例如，人的父母和移居海外等。 在写这本书的过程中，我采访了很多人，首先询问了他们为什么开始跑步。 人们给出的答案可以证明问题，但说实话，这些答案出乎意料。 人们的故事不同，面临的困难范围很广，但每个给我讲故事的人都有共同的愿望。 试图找到摆脱现状的道路。 他们想减轻痛苦，减轻伤害，夺回表面上的控制权。

多年来，我一直否认焦虑和抑郁的经历。 我担心人们歧视我，评价我，远离我。 长大后说起焦虑症我还轻描淡写，拿它开玩笑，从没向任何人透露过我脑海里阴暗的想法。 “只是有点沮丧”是我经常说的话，找借口，取消计划，或者早点离开某个地方。 我不是向他解释因为恐慌症不能乘车，而是告诉上司我病了。 有一次，我不得不在街上坐在地上。 因为我觉得自己快死了。 这个想法一直没有消失，叫了救护车去了医院。 现在很不好意思。 因为这浪费了英国国家医疗服务系统制度的时间和金钱。 但是，这反映了我的心情有多糟。 我告诉同事我摔倒了，我不想承认我没能应付脑海里的奇怪想法。

阿尔巴坦率地和我谈了她。 因为她想让人们知道心理问题是可以讨论的。 她的康复经历说明，没有必要隐瞒，也没有理由坦白病情。 当我觉得自己克服了最坏的情况时，很容易谈谈心理问题。 天空很晴朗，看着自己的眼睛不那么消极。 心理疾病伴随着大量的自我批评，即使是暂时的，也没有用某种方法责备过自己的心理疾病患者很少。 我也一样。

在开始跑步之前，我想我可以更公开地告诉人们这几年我所经历的痛苦。 我的故事对别人有意义。 这是件好事。 糟糕的分手让我跑步。 相反，跑步跟我坦白了自己的焦虑问题。 我意识到这些问题表面上可能更严重。 有兴趣的是，坏情绪破裂后，我人生中第一次坦然面对自己的其他问题。 人生总有希望吗？ 英国《星期日泰晤士报》畅销书图书在发售一个月后进入英国亚马逊销售排行榜前两位，讲述了焦虑和抑郁患者通过跑步自我治愈的真实故事。

本文文案为《跑步拯救了我的生活:一个焦虑和抑郁患者的自白》，作者贝拉麦凯，中信出版集团出版，版权归作者和本书所有，转载请务必注明作者和作品的来源。 信息推荐

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