“像戒烟一样戒睡前看手机”

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“躺在床上玩手机”的场景对很多人来说非常熟悉，自从高端智能手机普及后，睡前玩微博、看信息，第二天醒来的还是不少人看手机。 对此，英国科学家指出，这种手机的心理依赖，也是一种网络成瘾。

英国一项研究表明，晚上在床上采用1小时以上的手机和平板电脑等发光的电子产品，会使睡眠引擎的褪黑素减少22%。 也会对眼睛、颈椎、腰椎的健康造成不良影响。

“这是心理缺乏安全感的表现。 ”北京回龙观医院的心理治疗师彭旭医生指出，离不开手机的人，心理总是矛盾的，可以像戒烟一样，戒掉这个习性。 彭医生建议，把玩手机的时间提前到睡觉前两个小时，每天只能选一个手机、电脑、电视，玩完之后腾出大脑几分钟，发呆之后才能踏实睡觉。

戒掉任何“中毒症”都需要强大的抑制力，戒掉手机也一样。 如果不能躺在床上拿起手机的手，就会把手机放得很远。 过了一会儿，你会发现睡前不看手机，随时刷微博，生活中什么都不缺。 据健康时报报道

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