““骗子综合症”：有这样一群人 他们常觉得自己的成就是假象”

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终于升职了，感觉怎么样？ 每个人庆祝你的时候，你都会说:“为什么是我？ 他们别无选择吗？ 我真的能做这份工作吗？ 如果失败了怎么办？ ”

你是吗？如果是，你可能有“骗子综合症”( impostor syndrome )。 这不是常识性的医学和精神疾病。 这样的人怀疑自己的能力。 我认为自己的成果是幻想，把自己努力的成果归咎于运气。 他们认为自己不应该成功，做过多的工作来掩盖自己的缺点，这些恐惧会导致焦虑和抑郁。

安德鲁·泰勒是英国导演，他在电子邮件中说:“我担心被发现是骗子。 我确实怀疑自己，我不相信能成功，如果我没有这样的心理，我会做得更好。 ”。

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“说谎综合症”这个词是1978年由两位心理学家宝琳·克兰斯和苏珊娜·奈姆提出的，她研究成绩好的女学生，并写了一本书。 研究人员写道，尽管女性在专业行业取得了卓越的成果，但经历过“骗子综合症”的女性仍然认为自己不聪明，害怕被别人曝光实际上没有才华。 客观的科学证据可以说明她们智力超群，但她们对自己还没有信心。

住在明尼阿波利斯的项目经理克里斯蒂安·西蒙尼在电子邮件中说:“我一生中都经历过‘骗子综合症’。 因为她是来自贫困家庭的黑人女性，常说像父母这样的人永远不会生优秀的女儿。 大学毕业的时候，我觉得自己要做得更好，被别人认可。 我是模范学生，但患有严重的抑郁症。 我自杀未遂后，也圆满完成了我的工作。 ”。

不幸的是，西蒙尼的经历并不少见。 “骗子综合症”症并不像很多人想象的那样只影响女性。 这项研究最初是在大学女学生中进行的，但根据最新的研究，这种情况普遍存在。 “这是合理的——所有人都有来自他人的期待，都在与自我形象作斗争”萨拉·斯坦尼扎伊在电子邮件中写道。

但是，“骗子综合症”在男女之间表现不同的情况很多。 心理学家理查德·奥贝·奥斯汀博士说:“患有骗子综合症的女性还很成功，但常常觉得自己在欺骗别人，很烦恼。 但是，男性有资历和技能不如自己同龄人的倾向，可以保护自尊心，防止被人“暴露”的风险。 ”。

2007年的一项研究估计，70%的人一生中至少会经历一次“骗子综合症”。 杨百翰大学最近的一项研究表明，经常遇到骗子综合症的学生比例为20%，许多参与者能够很好地完成他们的工作。 他们不相信自己。

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奥贝奥斯汀博士说，每个人都可能患有骗子综合症。 这可能来源于家庭和成长环境。

你的兄弟姐妹总是被人们夸奖，但你被贴上了“感情敏感”“社会交流技能弱”的标签。 即使你们取得了同样的成绩，也摆脱不了这个标签。 奥贝奥斯汀博士说:“要成功，唯一的方法就是努力工作，弥补你能力和智力的不足。”

你的家庭成员被认为是“天才”。 这对你来说不容易。 奥贝奥斯汀博士说:“在为成功而努力的时候，无论是学校还是职场，我都怀疑自己是否足够聪明。 努力并不意味着没有能力，只是没有意识到这一点。”

你在经常被忽视和虐待的家庭长大。 奥贝奥斯汀博士说。 “你的首要目标变成了生存。 那是因为你想努力工作，远离混乱。 你从来没有接受过任何表扬，所以不能接受别人的赞美。 你工作过度，放松后，害怕一切都变得支离破碎。 ”。

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如果任何人都缺乏安全感，你会评估自己是否患有“骗子综合症”？ 据奥勃奥斯汀博士说，如果出现以下征兆，请注意。

行为表现:拖延症、准备过度、社会交流萎缩、承担过多任务、忽视身体问题。

内在征兆:准备不充分，扭曲自我形象，焦虑过多，自我怀疑，决策困难。

但是，即使有以上表现，也并不意味着一定有“骗子综合症”。 重要的是要知道这些是思想、感情和行为模式的一部分。 要解决这个问题，首先要承认它。 奥贝·奥斯汀博士说:“很多人会安静地承受痛苦，这将使痛苦永久化。”

杨百翰大学的研究表明，向家人朋友求助的学生比向同专业的同学求助的学生感觉更好。 该研究的作者在一篇信息稿中说:“向自己小组以外的人求助后，学生们不会过分关注自己认为在某个行业不足的东西，而是可以更全面地了解自己。”

其次，改变自我认同是非常重要的。 你的自我承认往往充满了对自己能力的负面想法。 奥贝奥斯汀博士说:“认识你的技能和特征，内化，不要追求完美。 从可以信赖的人那里寻求支持，可以防止过度的工作和精力枯竭。” 认识到自我价值来自内心而不是他人的想法也很重要。

最后，这是安德鲁·泰勒的一点建议，“现在我的手机上有一个叫sanvello的应用程序，我用它来解决自己的焦虑。” 他把自己的无价值感变成了积极的想法，他总是认为别人的赞美不真实，“这是我对员工如此敏感的首要原因之一，必须让他们得到应有的信任，让他们知道自己是为了自己的能力而被认可的。 这是我能做的最简单的事件。”

原文标题: feel like a fraud，despite your success？ 迁移港导入器同步程序

原文: health.how stuff works/mental-health /人力/自然/感受/汇入-同步

原文作者: alia hoyt

译者:喜欢吗

来源:翻译网( yeeyan )

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