“中老年女性防骨折试试每天跳5分钟”

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英国研究人员发现，每天5分钟，例如单腿跳跃，长时间重复，可能有助于预防绝经后女性髋部骨折。

研究人员以35名55岁至70岁的绝经后女性为对象，得出了上述结论。 这些女性身体健康，参加研究前没有外伤，参加研究的6个月里，每天在家用固定腿跳5分钟单腿，最多跳50次。 研究人员在研究开始前和结束后进行骨扫描时发现，单腿跳跃的腿骨密度有所增强，如股骨颈密度最多增加3.2%。 相比之下，另一条腿的骨密度下降了0.5%至0.75%。

跳跃可能不适合所有人，但这项研究表明高强度运动能有效增加骨量。 健康绝经后的女性在家做一点专业器械的运动就可以提高髋骨骨密度，降低髋部骨折风险。 王鑫方

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