“适量跑步有助于健康 但更大量的跑步并不意味着更大的健康收益”

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新华社电《英国运动医学杂志》日前刊登的研究表明，跑步与死亡率显着下降有关。 越来越多的人开始跑步后，不需要跑太长距离，不需要跑得很快，也有利于健康，变得更长寿。 该研究总结了14个相关研究，共涉及23万多个研究对象，对他们的跟踪时间为5年至35年。 分析这些数据和资料后，澳大利亚维多利亚大学等研究者发现，与不跑步的人相比，跑步者的全因死亡率低27%，跑步者死于心血管病的概率低30%，死于癌症的概率低23%。 研究表明，即使每周只跑一次，每次也不到50分钟，速度不到每小时8公里，也能改善人们的健康状况和提高寿命。 但是，更多的跑步并不意味着更大的健康利益。 研究发现，根据世界卫生组织推荐的每周体育锻炼时间进一步增加跑步量与死亡率进一步下降无关。 世卫组织建议成人每周至少累积150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。 信息推荐

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