““一天一个苹果医生远离我”“吃巧克力会长痘” 这些“健康常识”靠谱吗

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据英国媒体报道，有一天苹果医生远离我，胡萝卜可以在黑暗中看东西，吃巧克力痘痘。 但是，这些说法有几个理由？ 据英国《每日邮报》网站报道，该报对医生进行了采访，以区分最常见的健康“建议”的真伪。

感冒容易吃，发烧饿，这两点没有“确凿的证据”

全科医生莎拉·布鲁姆说，这两点都没有“确凿的证据”。

她说:“跟着你的身体。 如果感到饿了，因为免疫系统在对抗疾病，所以吃有营养的东西来支持身体。 ”。 全科医生凯瑟琳·贝丝·福特认为，在对抗感冒时，比多吃身体的水分更重要。 他说:“除了食物之外，水、果汁、汤等热饮还能给身体提供充足的水分和营养，有助于对抗感冒。”

关于“发烧应该饿着”的提案，贝丝·福特强调说“这不是个好主意”。 她说:“发烧时没有食欲不是什么稀罕事，但让自己挨饿不是个好主意。 因为它会失去抵抗病毒所需的能量。 ”。

有一天苹果，医生远离我的说法有一定的道理

苹果富含一种叫做类黄酮的抗氧化剂。 有研究表明，类黄酮可以降低早期死亡的风险，特别是死于心脏病的风险。 这种受欢迎的水果还与降低2型糖尿病和某些癌症的患病风险有关。 为了盈利，最好吃整个苹果，而不是选果汁。

布鲁姆说:“苹果皮也有降血压的作用，类似于血管紧张素转换酶( ace )的抑制剂药物。” 贝斯福德强调，为了保持健康，不要只依赖水果和蔬菜，而应该吃多样化的食物。

胡萝卜有助于在黑暗中看东西确实有根据

布鲁姆说，这种说法确实有根据。

“胡萝卜是β-胡萝卜素的来源。 β-胡萝卜素必要时可以在体内转化为维生素a。 视紫红质这种眼色素的产生需要维生素a，这种眼色素对光线极其敏感，可以在低光线条件下看到东西。 ”。 “缺乏维生素a有可能导致夜盲症。 因为，如果你的饮食中维生素a摄取不足，吃胡萝卜可能会有帮助。 ”。

贝斯福德同意这个看法，但警告吃胡萝卜的人不要期待完美的夜间视力。 她说:“很遗憾，通过吃胡萝卜，能够在完全黑暗的环境中看到东西的想法是无稽之谈。” “确保均衡饮食，吃胡萝卜等富含维生素a的食物，有助于保持正常的健康视力。 ”。

饮酒前吃饭可以吸收酒精的说法在某种程度上是正确的

布鲁姆说:“空腹喝酒，酒精很快就会从胃壁吸收。 ”。 她说:“如果吃饱喝足，这个效果就会减弱，酒精吸收也会变慢，“护送”到小肠的酒精也会增加。”

贝斯福德说，对血糖影响较小的食物可能特别有益。 她说:“为了不受过量饮酒的影响，可以选择香蕉和酸奶等缓释食品，以及鹰嘴豆泥、肉类和坚果等高蛋白食品。” 这似乎带来了希望，但人们的血液酒精浓度，无论人们是否提前吃饭，大多在饮酒后不到45分钟就达到道路安全的上限。

吃巧克力会长痘痘对皮肤的影响是有争议的

贝斯福德说:“巧克力对皮肤的影响是有争议的。 哪个皮肤漂亮的人沉迷于巧克力而长痘痘的可能性很低。 ”。 她说:“但是，如果本来就有问题，也许应该观察可能引起粉刺的因素。”

对男性痤疮患者的研究表明，4周内每天吃25克可可含量为99%的巧克力，2周后，这些男性的痤疮大幅增加。

目前尚不清楚发生这种情况的确切原因。 证据表明，罪魁祸首可能是黑巧克力中大量存在的抗氧化剂多酚。 核心多酚可能会增加引起痤疮的细菌引起的免疫反应，从而引起炎症。

鸡汤对治感冒没有什么奇怪的地方

感冒的时候可能需要热汤。 但是，其利益因食谱而异有多少？

贝丝·福特说:“大蒜有抗炎作用，免疫系统有助于防止病原菌。” 布鲁姆觉得你身体不适的时候，鸡汤会觉得“舒服”，但我怀疑鸡汤是否真的能早点治好感冒。 鸡汤不像魔法，但有营养，舒适，提供能量，液体和温暖。 她说:“喝什么热饮有助于缓解喉咙疼痛，热蒸汽有助于缓解鼻塞。” 信息推荐

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