“腰椎不好还高低肩驼背？不妨试试倒着跑步”

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越来越多的办公室一族开始感到腰痛，特别是长时间的办公桌组，久坐不动和不良的坐姿使脊柱受到一定损害，这种以往，腰椎症、高低肩、驼背等症状成为许多城市白领的职业病。

如果你也有这种病的话，可以尝试一下趣味健康的“逆行”运动。 也被称为逆行、逆行，是始于20世纪70年代的运动方法。 在欧洲，这项运动拥有广泛的粉丝，逆转比赛也各种各样。

最近，在英国曼彻斯特的半程马拉松比赛中，女选手以2小时16分03秒的成绩刷新了女子世界纪录。 据外国媒体报道，这位女性不仅热衷于逆行，还与曼彻斯特城市大学一起研究逆行对身体机能的益处。 李辉是北京裕和中西医结合康复医院的推拿医生。 他介绍说，我们在运动中，人体的主动肌肉和被动肌肉共同参加，“逆行与以前流传下来的跑步相反，会在我们身体后方的被动肌肉中形成积极的训练”，李辉老师这样说。

这种跌倒时，由于我们的脊椎和腰背肌能力得到加强，对脊椎形态和腰椎弯曲率的矫正有很好的效果。

事实上，逆行作为一种物理治疗手段被医学界广泛使用，李辉的许多腰椎病患者的症状通过逆行得以改善。

30岁左右的年轻人，由于长时间坐在办公室腰椎轻度膨出，在李老师的建议下，每天15到30分钟，两周后，他的腰椎抵抗力增强，配合相关治疗，短短一个月患者的病情明显减轻。

除了对腰椎症有明显的治疗效果外，逆行对肩膀和驼背也有一定的改善作用。 逆行的话，身体重心会向后移动，脊柱有变直的倾向，身体前倾和腰椎弯曲减少。 这是因为可以矫正驼背的肩膀等不良姿势。 虽然逆行收益很多，但这种爱好的运动也有一定的危险性，最大的危险并不是缺乏“监护之明”。 因为初学者不在道路和障碍物多的地方跑步。

除此之外，由于逆行是逆序运动，其难度也是从以前就流传下来的跑步更大。 因为在这个逆行之前必须进行充分的热身，使各关节活动。 关于逆行的姿势，现在没有标准的模式，所以李辉建议，如果想体验逆行，可以先修正以前流传的跑步姿势，然后从逆行开始，在身体素质允许的情况下尝试循序渐进。 理论上，逆行也可以像以前传下来的跑步一样，连续进行几公里到十几公里，但是逆行者需要接受科学合理的训练是前提。

李辉说，逆行适用于所有年龄段的人，但如果老年人要从事这项运动，就必须仔细观察其安全。 信息推荐

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