“玩手机根本停不下来? 虚拟快感让你总想点开下一个”

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我相信很多人一开始只是想玩手机放松一下，玩着玩着，觉得工作和生活有那么大压力，不想装手机。 为什么明明知道工作学习的任务没有完成，还要再玩一会儿呢？ 为什么很着急，却怎么也停不下来？ 其实，这和手机中毒机制有关。

不安分多的人容易手机中毒

当我们受到工作压力困扰时，最常见的减压方法是玩手机。 英国德比大学的研究者在网上调查了640名13至69岁的高端智能手机的采用者，结果显示，被情感问题困扰的调查者更容易使用手机作为放松手段，过度使用手机。 焦虑程度越重，采用手机越多。

为什么会这样呢？ 因为手机提供了虚假的快感，这种快感可以缓解现实的不安。

面对现实工作，我们需要努力取得业绩成果、上司的同意、自我价值的实现。 但是，手机的世界不同。 你只要10分钟，就能体验到在小游戏中抛弃我的谁的成就感。 一分钟就可以通过微信的力矩得到别人的点赞。 15秒钟就能通过短片满足成功的幻想。

在手机提供的虚拟世界里，你想要什么，只需要付出很小的代价就能满足。 奖项来得这么容易，让你忘记了令人沮丧的现实生活，你迫不及待地追求下一次快感体验，刷了另一条微博，看了另一个视频，打开了另一个游戏……手机瘾形成了。

手机中毒与多巴胺有关

手机依赖症和酒精药物等物质依赖症一样，与大脑的多巴胺奖途径有关。 多巴胺是传递欣快感的神经递质，会让人们产生“再试一次”的期待，从而诱发中毒行为。 游戏中哪些闪亮的金币、欢快的音效、短片5秒钟就引起了人的爆笑负担，WeChat的力矩很快就引起了数十百人的关注，使大脑多巴胺分泌激增，被称为新时代的可卡因。

那么，手机中毒是怎样的过程？ 为什么手机中毒停不下来呢？

上瘾的时候，大脑会经历三种变化:脱敏、敏化和额叶功能退化。

脱敏是指大脑在适应某种刺激后，持续分泌的多巴胺，渴望快感体验反复进行，所以总是想点击“下一步”。 但是，重复过多后，大脑会产生耐受性，为了获得等量的快感，需要越来越多的刺激。 否则，会引起戒断反应的不安。 因此，为了满足大脑快感的诉求，需要越来越多的新闻。

增感反应是，人们对能诱惑成瘾的新闻更敏感，你的观察力被中毒物牢牢锁定，除了玩手机，你对其他事情没兴趣。

额叶具有控制行为冲动、理性分解和决定的功能，导致额叶功能退化、成瘾者忽视结果、失去自我控制力。 这是手机无法刹车的生理基础。

从前期的乐趣满足到断绝焦虑，再到无视现实沉迷手机，你都控制不住自己，被手机奴役了。 沉迷于手机的我们，看起来玩得很开心，但实际上却成为了手机的猎物，让我们远离现实世界，生活在失控、不安、孤独中。 就像希腊神话中的海妖塞壬一样，每天晚上唱着动人的歌声，诱惑无数船只搁浅，终于成为了她的猎物。

关掉手机过有意义的生活

玩手机并不能缓解现实中的焦虑。 那只不过是幻想的逃避战略。 作为情感信号，焦虑需要警告威胁的存在，通过行动来消除威胁，但逃避并没有真正处理问题，因此无法解决焦虑。 越是不安，越是使用手机，越是使用手机，越是不安。 如果你不马上刹车的话，很容易形成恶性循环。

玩手机并不能带来真正的乐趣。 相反，你在用手机获得廉价短暂的乐趣后，是深深的虚无感。 你感到很闲，什么也没得到。 你还在后悔，责怪你为什么浪费了那么多时间做了没有意义的事。

人类这种纷繁复杂的高等动物，不仅追求快感，还追求意义感、价值感和成就感。 完成非常有挑战性的工作后，能感受到从内到外的满足和充实。 这个时候，大脑分泌的是一种叫做内啡肽的天然镇静剂，可以让人安静愉快，缓解压力和不适感。 内啡肽与多巴胺不同，要获得内啡肽需要实际的努力，其乐趣是真实、持续和有意义的。

如果因为学业和工作的压力而无法承受手机，建议安装停止表，以防止中毒失控。 另外，用冥想、静坐、面对问题、向别人求助等缓解焦虑的比较有效的方法代替手机的操作，更健康、更可控。 (资料来源:综合)

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