“生活中的小习性易引起大问题！ 正确认知不良习性 “赶走”健康隐患”

本篇文章2467字，读完约6分钟

本纸资料喜欢坐着低头，驼背走路，内八还是外八，咬嘴唇……这些看似不经意的小动作和习性，其实很容易引起大问题！

经常低头，驼背

容易引起“夺命富贵包”

30岁的小王一直在做纺织工作，长时间低头，而且平时走路都弯着腰，驼背很明显，最近他发现自己脖子后面鼓了个大包，揉了揉也变平了，但不久就回来了

这个包出现以后，不仅身高“缩水”，还恶化到颈椎病，手指发麻。

医生警告说，这个大包是“富贵包”，如果继续放置，很可能会变成“夺命包”。

富贵包是突出于第七颈椎和第一胸椎的硬块。 以前常见于40多岁胖乎乎的中年女性，因为现在的“低头族”很多，所以有年轻化的倾向。

自检方法:背部靠墙站立，背部、双脚、臀部和肩胛骨紧贴墙面，后脑勺不能触及墙面时，颈部明显突出，证明有“富贵包”。

拿了富贵包之后，不管你站得多直，看起来都像驼背。 而且，其影响不仅在于身材，在吉祥的名字背后还潜藏着深刻的健康危机。

1、“富贵包”的夺命危机

首先，支撑关节的肌肉组织逐渐失去弹性，肩膀、驼背变得严重的情况。 颈部肌肉脂肪化、纤维化影响正常的头颈活动。

另外，中医认为“富贵包”是血瘀的象征。 全身气血运行不畅，出现轻头晕、头痛、耳鸣、失眠、健忘等症状，重则诱发高血压、脑梗塞、心肌梗塞、冠心病等疾病。

两步赶走“富贵包”

按压:将凸起的部分轻轻按压在左右肩膀和下背部，尽量放松粘连的神经和肌肉的结构，保持平衡，每次5~10分钟，一天做两组，感受肩膀酸痛吧。

拍摄:用七星拍摄等工具轻轻敲击富贵包的周围，可沿肩峰、肩胛骨和背部拍摄手臂、后腰等，起到活血化瘀、疏通活络、生发阳气的作用，也有助于缓解肩颈不适、头晕、头痛，降低高血压。

“前凸后翘曲”

注意骨盆前倾，阻碍脏器功能

明明已经瘦了，下腹还是突出来的吗？ 站得久还是坐得久，腰都痛吗？ 睡觉不能贴在床上吗？

在这种情况下，骨盆可能前倾。 学术上也称为“下交叉综合征”。

这是因为，长时间的办公桌工作、喜欢穿高跟鞋、下肢训练过多等，人体肌肉过于紧绷、松弛，骨盆失去了正常的拮抗肌平衡。

自测方法:靠墙自然站立，正常人腰后约有一掌缝隙，但如果能放下拳头，骨盆可能前倾。

另外，也要注意鞋跟是否擦得很好。 可能是骨盆的问题。

1、“前凸后翘”危害较大

首先下半身肥胖，腰背部肌肉紧张、僵硬，影响血液流通，肩膀疼痛。

其次，骨盆前倾将腹腔内的内脏等向前方推出，阻碍子宫、卵巢、胃肠等内脏器官的功能，女性容易引起痛经等妇科问题。

2、调整骨盆体操

要从锻炼肌肉和放松肌肉两方面调整骨盆，以下两个动作有助于实现目的。

①横向拉臀部:一只手臂沿着裤子的接缝向下拉，另一只手从侧面向上拉，拉伸一只大腿，另一只也同样操作。

②合掌转腰:双手在头上合掌，充分拉伸，慢慢转腰，旋转时骨盆不能向前移动，旋转一定位置，再不旋转后停止3秒钟最佳，每天1、2次，每次10—20

内八、外八——x型腿、o型腿

不知道你有没有发现这个现象:匆忙的行人，走路的样子大不相同，有内八之人，也有外八之人，但这其实是腿型受到了影响。

x型腿:膝盖可以闭合，但小腿和双脚不能闭合。

o腿:双脚可以闭合，但是膝盖和小腿，甚至大腿都不能闭合。

这两种步行方法使腿变形，赋予关节力量，容易引起关节痛，甚至关节炎。 另外，会过度拉伸韧带，损伤软骨，进一步阻碍正常的关节活动。

因为，保持良好的腿型对我们下肢的健康非常重要，根据腿型的运动方法而有所不同。

锻炼的方法有差异

o腿部训练:腿部夹紧动作。 闲暇时，坐办公室、看电视、等公共汽车等时候，可以伸开腿用力收紧双膝，每天3~5次，每次15分钟左右，矫正脚的类型，帮助瘦大腿。

x型腿锻炼

“外八字”练习法:将脚心紧贴地板，收缩骶骨，挺直腰板，将脚尖从“内八字”变为“外八字”，观察脚的拇指不翘曲。

咬嘴唇，咬指甲——

唇炎，指甲沟炎

遇事喜欢咬嘴唇咬指甲，可以打发时间。 第二，我认为可以缓解不良情绪。

出乎意料的是，脆弱的嘴唇和指甲，不仅仅是你想咬的……

1、咬嘴唇的危害

长时间咀嚼嘴唇，口腔内的颞颌关节容易疲劳，容易引起颞颌关节炎

咬伤分布在口腔粘膜下的小粘液腺，粘液不能正常排出，形成囊泡，甚至囊肿。

另外，对正在发育的孩子来说，这种习性有时会导致牙齿排列紊乱，或者牙齿弓的形态异常。

2、咬指甲的危害

首先，指甲本身的危害不言而喻，但容易使指甲畸形，容易出现爪沟炎。 指甲受损，病原性真菌容易侵入，易患灰爪

另外，指甲的细菌、真菌进入口腔内，有可能诱发腐烂的牙齿、口臭等一系列口腔问题。

抠鼻孔，挠耳朵——细菌感染

我们的鼻孔，耳朵里有分泌物。 因此，很多人总是尽量不抠、抚摸、积累过多。 听起来很有道理，是真的吗？

1、抠鼻子容易感染细菌

抠鼻子的动作不仅难看，而且容易伤害鼻粘膜，细菌入侵，引起感染。

①肺炎链球菌:肺炎链球菌通过空气、飞沫传播，但英国利物浦医学研究所的一项新实验表明，肺炎链球菌也可以通过手鼻的直接接触进入呼吸道。

肺炎链球菌在鼻咽局部浸润可引起咽炎、鼻窦炎浸润中耳腔引起中耳炎吸入肺可引起肺炎严重进入血管，引起脑膜炎、菌血症等。

②结核菌感染； 结核菌能侵入人体全身的各种器官，最常见的是肺结核，不仅具有传染性，而且自身也有很大的消耗，免疫力越来越差。

因为这个喜欢干净的人如果想打扫鼻腔，可以用盐水或者购买专用的鼻腔冲洗器。

2、耳屎也有保护作用

耳屎又是耷拉下来，由耳道的皮肤腺体自己分泌的物质，可以通过说话、打哈欠、吃饭等方式随着下颚的活动自行排出耳道，不需要仔细挖掘。

然后，可以阻断外界异物，起到保护耳道的作用。 此外，如果稍微吸附灰尘、过滤声波、保护鼓膜或过度清洁耳道，反而可能损伤耳道、发炎。

如果分泌有问题，耳垢不能自己排出，堵塞耳道，必须马上去医院求助，不能自己掏勺子、棉签、钥匙等。

本报综合

信息推荐

血小板输注指南(3)

英国血小板输注规程的启示英国国家广播公司( NBS )通过统一的规范化管理，大大减少了血小板输注无效症的发生。 具体会输...