“运动减压 室内不如户外”

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虽然我知道运动有助于缓解压力，但是哪种运动更有效呢？ 英国和德国的研究人员发现，室外绿地的运动效果胜过室内运动。

英国罗汉普顿大学的研究者与德国的研究小组共同调查了140名体育爱好者，得出了上述结论。 这些研究对象经常参加有氧健身操、篮球、击剑、游泳、排球等室内运动，或者在绿地和河流的室外跑步、踢足球、越野自行车。 他们填写问卷，得分自己运动前后的情绪、精神压力水平、焦虑感，最高分为5分。 另外，判断了他们的运动环境中是否含有绿色植物和河流等自然要素，以及是否容易平静情绪。

结果，全员运动后情绪改善、压力减轻、焦虑程度下降。 要缓解压力，户外运动的效果更好，压力得分可以从运动前的平均2.35分下降到2.05分，减少率接近13%。 其中，向山区林地行驶和骑行效果最好。 与此相比，室内运动者压力得分的平均减少率仅为8%。 但是，游泳是研究中唯一能明显改善情绪、缓解压力的室内运动，能使压力得分降低11%。

研究人员在最新一期《心理健康与预防》杂志上刊登的一篇文章中指出，这项研究表明，与“在非绿色环境下运动”相比，在绿色环境下运动，特别是在室外跑步，更能平静心情，缓解压力。 他们推测，这可能是因为呆在自然中会变得平静。

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