“中考考生吃点啥”

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中考的重要性不言而喻。 因此，所有可能妨碍顺利考试的因素都应该慎重避免。 因此，在考试当天，考生的一日三餐都以“稳定”为主。

三餐以“稳定”为主

早餐

早餐应该是营养最丰富的饮食，必须吃主食，搭配新鲜蔬菜、蛋奶等，不能为了省事只吃一个鸡蛋，也不能喝一包奶。

午饭

午饭应该吃饱了。

考试时吃得特别清淡，以免油腻的“滋补”饮食使考生身体不适。 家长们如果觉得清淡的菜对孩子“不甘心”，可以试着增加菜的颜色，用小菜的方法让考生吃越来越多的蔬菜，补充更多的维生素。

晚餐

考试结束一天后，考生晚餐也不能吃太多油腻的食品。 如果是晚上想复习功课的考生，可以考虑晚饭后一两个小时内喝牛奶，吃新鲜蔬果吃饭。

另外，肉蛋奶营养高，有代替主食的误区。 事实上，葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，如果体内葡萄糖不足，也会导致头脑昏沉等，影响在考场的发挥。 另外，需要注意不要用点心、甜食、糖等代替主食退热。 糖太多会烦躁，情绪激动。

总结一下，营养的供给和分配有时必须定量。

烹调要求清淡，脂肪不能过高，但碳水化合物的供应必须保证。

食物要求少而精，蛋白质要多使用高质量的蛋白质。

水果、蔬菜的供给也需要注意。

中午休息吗

通常，考试期间，很多学生在考试后，中午休息。 考试期间中午睡觉很讲究。 特别是在时间管理方面。

研究表明，午睡可以大幅提高人的能量和警觉性。 德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅可以缓解疲劳，还可以提高记忆力。 最佳午睡时间约为20到30分钟。 NASA科学家发现，午睡24分钟，工作表现可提高34%，头部整体敏感度可提高54%。

但是，在这样的“大日子”里，也有紧张得睡不着觉的考生。 其实，不管白天能不能睡觉，尽量抽出时间躺一会儿，闭上眼睛休息一下心也是有好处的。

英国的睡眠治疗师说，即使真的不睡觉，躺着放松大脑也会有好处。 这类似于瑜伽最后的冥想，有放松身体和思维的效果。

药物有禁忌

考试中头疼是个大问题，这个时候吃什么药好呢？ 父母们必须观察。

首先，在考场精神紧张，加上睡眠不足等负面状态，容易中暑。 对此，最好的方法不是如何治疗中暑，而是采取防止中暑的措施。

在药物选择方面，人们知道藿香正气水具有化学湿、理气和解中之效，是大家心中的“万能钥匙”。 但是，藿香正气水在中暑治疗中的实际效果一直备受争议。

不仅如此，藿香正气水还含有与十滴水相同的酒精成分，对酒精过敏的人最好不要服用。 当然，对去考场的学生来说，也不是最合适的。 蔡卫卫

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