“充电5分钟通话2小时 这些小家伙如何做到的？”

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第一次看到“充电五分钟，通话两个小时”的广告词时，我马上想起了哪些整天欢蹦乱跳的孩子们。 他们几乎不知疲倦地玩耍，在景区和游乐园闹到没电，在父母的怀里和车后座，上一秒喝水和说话，下一秒马上睡觉。

之后，虽然很多时候可能需要休息一个小时，但是他们又可以“血淋淋的复活”，继续疯狂的玩耍。 带娃娃那么累，这也是影响力的原因。

但是，我们知道孩子们的这个优势，但你知道背后的原因吗？ 在他们小小的身体里，为什么会蕴藏着这么大的能量呢？

堪比铁人三项选手

关于孩子们抗疲劳的惊人潜力，目前最有名的研究是法国克莱蒙法罗大学的研究人员进行的实验:他们招募了3组志愿者，每组12人，分别是铁人三项、自行车和长跑的国家级男性选手。 12名平均年龄10岁半的男孩几乎不进行剧烈运动的12名普通成年男性参加了研究。

这三组志愿者被研究人员要求分别做两组7秒钟的自行车冲刺，然后骑车，连续30秒尽快蹬自行车。

运动结束后，研究人员比较了包括有氧运动和无氧运动在内的不同组志愿者的能量产生情况。 其中无氧运动不消耗氧气，产生大量乳酸，引起肌肉疲劳。

随后，比较了不同组志愿者运动后的心率、血氧水平恢复速度、乳酸清除速度。 最后研究人员发现，孩子们不容易因骑自行车而疲劳，相当于职业选手的疲劳程度。

事实上，在所有的测试中，孩子的生理功能都优于未经训练的成年人，体能恢复的速度也比职业选手快。

肌肉的结构有特点

实验结果虽然出人意料，但儿童对尚未发育的身体所做的准备这一特征并非偶然，而是儿童特殊身体结构的结果。

不要把孩子看成缩小版的大人。 他们是“超人”。 在肌肉结构中，儿童的肌肉由70%的红肌纤维和30%的白肌纤维构成。 成年人的身体中，红白肌各占50%。

肌肉结构的这个特殊性，意味着两种完全不同的能量产生机制。 白肌纤维主要由无氧供能，即磷酸肌酸(高能分子)和糖分(葡萄糖)直接供给，两者可以在短时间内使肌肉释放出较强的爆发力。 与此相反，红肌纤维通过氧气呼吸提供能量。

红肌中含有很多“生产能力小的工厂”的线粒体，可以利用越来越多的氧气使生产能力更有效率。 因此，虽然爆发力和力量方面不如白肌，但红肌耐力更强。

如果大人还有很多红肌纤维，那多半是先天性遗传，或者是高强度训练的结果。 但是，孩子并不是依靠训练，而是与天生耐力项目的选手相差无几。

小身体更分开

孩子无限的能量不仅取决于独特的肌肉结构，也得益于他们娇小的体型，他们在青春期身高上升之前，拥有极快的供氧速度，可以在短时间内向所有运动肌肉输送氧气，及时提供能量。

“就像老鼠和大象的区别一样。 小鼠体积小，需氧量大，主要依赖供氧系统的体型较大、较重的大象多依赖无氧供给系统。 ”。 研究项目的领导者塞巴斯蒂安·拉尔说:“在小型动物体内，输送氧气所需的时间要短得多。”

关于恢复速度，运动后仅2分钟，儿童群的心率恢复率就达到85%，运动员达到60%，未接受训练的普通成人达到40%。

研究人员将儿童的这一出色表现归咎于更有效的乙酰胆碱抑制机制——这种神经递质通过副交感神经系统(控制机体自主运行)减缓心脏跳动的速度。

孩子在清除身体代谢垃圾方面也有突出的表现。 要知道代谢垃圾是扰乱肌肉收缩的元凶。 研究小组检测出了受试者血液中乳酸含量乳酸是肌肉疲劳引起的代谢物。 结果表明，儿童体内乳酸消失比耐力运动员快，普通成年人在这方面远远落后。

“闪电般的速度”是研究者们对孩子恢复体力的能力感到惊讶的事情。 他们分解了，这可能是因为孩子们个子小，肌肉接近从心脏汲取的富含氧气的血液，所以可以更有效地利用氧气。 孩子额外的能量来自缓慢的肌肉纤维。 这个肌肉组织收缩缓慢，保护孩子不要因过度运动而受伤。

不需要特意锻炼

代谢能力不受体型限制，但由于儿童双脚不强健，协调性不足，肌腱系统韧性修复能力弱，机体性能低，机械运动能力有限。 确实，孩子的恢复力很快，感觉不累，但在长期的运动中不是这样。

孩子进入青春期后，身体也开始依赖无氧系统，和成年父母一样容易疲劳，机体恢复速度变慢。 因此，在青春期到来之前，不是通过协调的运动和运动功能的训练，重点培养他们的运动妙手和动作，以提高运动效率，提高氧气代谢，而是因为孩子的氧气代谢性能非常高。

因此，小时候不需要刻意进行有氧运动，相反从青春期开始就需要提高身体的运动功能和性能。 进入青春期后，孩子的身体迅速成长，有了新的身体认识，因此此时必须提高氧代谢，维持身体的快速恢复能力，延缓疲劳的来袭，预防糖尿病、肥胖症、胰岛素抵抗和心血管病。

心理和睡眠也有帮助

除了生理功能的优势之外，孩子们的心理状态是“活在当下”的典范，他们全身心地埋头于现在的活动，想哭就哭，笑，天真无邪，无忧无虑，但我们大人每天都背负着各种生活的压力和忧虑，备受压抑。

当然，孩子可以得到比大人充裕得多的睡眠恢复时间。 全国数据显示，5岁以下儿童的平均睡眠时间为10~12小时，这是我们大人所不能期待的。 (综合/蒙里斯)

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