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首先，想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微量元素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，帮助人体消耗多余的脂肪，饮食方面一定要使其消耗

热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。所以 来探美就对了

标题：听说在探美族可以“吃饭减肥”，是真的吗？

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